मोटापा कम करने के उपाय || how to lose weight
अगर आप भी मोटापे से परेशान है और जिम नही जाना चाहते है और तेजो से मोटापा भी कम करना चाहते है तो आप बिलकुल भी फ़िक्र न करे Hindipidiaa आपके लिए लाया है सबसे तेज घर बैठे मोटापा कम करने का रामबाण उपाय |
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| वजन कैसे घटाए |
खाने की आदत बदले
अगर आप एक हफ्ते में तेजी से मोटापा कम करना चाहते है तो आपको अपने डेली रूटीन में बदलाव लाना होगा |अपने खाने की आदत को बदलना होगा | हम जो कुछ भी खाते है वो हमारे शरीर को लगता है | जिस भी खाने में ज्यादा शुगर, कैलोरी हो उसे खाने से बचे अर्थात बेक्ड चीजे, फ़्राईड फूड, स्वीट वेबरेज को अपने आहार में शामिल करने से बचना चाहिए| क्युकी इन चीजो में बहुत ज्यदा मात्रा में फैट होता है | जिससे मोटापा बढ़ता है|
मोटापा कम करने के उपाय || how to lose weight
मोटापा कम करने के उपाय
- आप रोजाना सुबह 1 किलोमीटर तक दौड़े या चले जिससे हमारा फैट तेजी से कम होगा |
- रोजाना 1 गिलास निम्बू पानी जरुर पिए|
- ज्यादा से ज्यादा पैदल या सायकिल से चलने की आदत डाले |
- चाय की जगह ग्रीन टी पीना शुरू करे |
- रोजाना सुबह 2 टमाटर खाए क्युकी टमाटर में एंटी अक्सिडेंट , मिनरल्स और विटामिन पाए जाते है जो आपका वजन घटाने में मदद करते है |
- पपीता का सेवन आपको रोजाना करना चाहिए | इसमें विटामिन, मिनरल और फाइबर पाए जाते है, और कैलोरी काफी मात्रा में पाई जाती है और यह मोटापा कम करने का काफी अच्छा घरेलु उपाय माना जाता है|
अगर आप हमारे द्वारा बताई गयी सभी बातो को जीवन शैली में इस्तेमाल करते है तो निश्चित ही आपको अच्छा रिजल्ट देखने को मिलेगा | अगर आपको मोटापा कम करने का उपाय पसंद आया हो तो अपने दोस्तों के साथ शेयर अवश्य करे ||